- Регистрация
- 15 Дек 2021
- Сообщения
- 222,950
- Реакции
- 1,268
- Баллы
- 113
Пилатес сидя, для занятий на рабочем месте и в долгой дороге [Дарья Есипова, Елена Лукке]
Сидячая работа или длительный перелет — больше не повод отказываться от фитнеса.
Теперь заниматься можно, не вставая со стула!
Эти уроки в стиле пилатеса и йоги запустят лимфоток и избавят от отеков, снимут напряжение и боль в спине и шее.
А еще помогут сохранить упругость мышц, если у вас совсем нет времени на полноценную тренировку.
01. Разминка на стуле для тех, кто много сидит
Избавьтесь от напряжения в мышцах за считанные минуты!
Вы поработаете буквально со всем телом от стоп до макушки: улучшите подвижность суставов, оздоровите позвоночник, запустите лимфоток.
Даже в самом загруженном графике вы получите заряд бодрости и сил.
02. Бережная йога для всего тела прямо на рабочем месте
Этот комплекс сделает из вашего офисного стула настоящий спортзал благодаря максимально разнообразным движениям.
Вы оздоровите суставы и позвоночник, снимете напряжение со спины и улучшите дыхание, укрепите мышцы рук, ног и даже ягодицы!
03. Пилатес для укрепления мышц не вставая со стула
В этом комплексе акцент сделан на активацию мышц и сохранение их здорового тонуса.
Вы поработаете и с внешней мускулатурой — руками, ногами, спиной, прессом, и с «мышцами-невидимками» — дыхательной диафрагмой, тазовым дном.
Итогом станет упругое тело без отеков!
Продажник
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться
Google