- Регистрация
- 15 Дек 2021
- Сообщения
- 223,208
- Реакции
- 1,285
- Баллы
- 113
В данной программе акцент сделан на грудь. Остальные группы мышц нагружены одинаково.
Программа разделена на циклы, в каждом из которых присутствуют тренировки.
Основной принцип тренировок заключается в прогрессии нагрузок.
Данная программа использует субъективный рейтинг воспринимаемого напряжения (RPE, англ - Rate of Perceived Exertion).
Программа рассчитана примерно на 2,5-3 месяца, в зависимости от количества дней отдыха. Дальше можно менять приоритет или заниматься по общей программе.
По поводу приобретения курса пишите в telegram - @SamFather_bot или на почту [email protected]Вложения
-
e1e8aa9474e5.png
Google