- Регистрация
- 15 Дек 2021
- Сообщения
- 222,952
- Реакции
- 1,268
- Баллы
- 113
Не хватает силовой нагрузки, а зал посещать совершенно нет Времени?
Как сделать более разнообразную тренировку находясь даже дома?
И не просто сделать, а сделать ее максимально безопасно и эффективно!
2 квадратных метра и пара гирь решат этот вопрос!!!
Сила и выносливость, мощность и гибкость - все это можно получить от работы с гирей.
Что нас ждёт:
- Принципы движения в работе с гирей
- Разбор нюансов анатомии
- Дыхание
- Таз и крестец
- Опра в ноги
- Плечевой пояс
- Детальный разбор базовых упражнений
- поговорим о способах составления уроков с гирями в зависимости от цели,
- научимся масштабировать упражнения от простого к сложному,
- научимся расставлять акценты в упражнениях,
- поговорим о модификации базовых упражнений.
Полный курс. Продолжительность 6ч. 30мин.
По поводу приобретения курса пишите в telegram - @SamFather_bot или на почту [email protected]