- Регистрация
- 15 Дек 2021
- Сообщения
- 222,991
- Реакции
- 1,270
- Баллы
- 113
Тренировочная зона 2 и Анатомия силовых упражнений
Продолжение культовой книги ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА Пола &"Тренера&" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, &"флажки&", борцовский и фронтальный &"мостик&", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.
Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
1
Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов.
Складчик:
Продажник
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться
Вложения
-
trenirovochnaja-zona-2-i-anatomija-silovyx-uprazhnenij.gif
Google