Рецепты сами по себе прекрасные, есть что взять на заметку. Спасибо!
Но, ребята, 1300 ккал на день - это критически мало, особенно если вы занимаетесь спортом. Для регулярных отвесов и здорового похудения нужно гораздо больше ккал, а мышечный прирост так вообще происходит из-за увеличения количества белков и углеводов в рационе.