Спорт и фитнес [Сабина Филина] Сбалансированное питание (2020)

[Admin]

Вебинар для тебя, если ты:

• постоянно срываешься
• ничего не ешь, а вес стоит на месте
• устала от диет и ограничений
• не понимаешь, как считать калории и БЖУ
• испытываешь постоянное чувство тяжести
• хочешь следить за своим здоровьем

Доверь мне свое питание
На вебинаре я расскажу как перестать быть заложником еды и раз и навсегда распрощаться с ненавистными килограммами.
Уже более 5 лет я борюсь с лишним весом, испробовала множество диет и систем. Но сброшенные килограммы возвращались.
Я не отчаялась и решила перейти на здоровое сбалансированное питание, считать КБЖУ. Мой вес тронулся с мертвой точки и не возвращается ко мне уже многие месяцы.

Питайся правильно без срывов и диет. Прямо на вебинаре ты:
1. Рассчитаешь для себя КБЖУ— это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей.
КБЖУ необходимо рассчитывать для того, чтобы организм получал необходимое ему количество калорий, белков, жиров и углеводов для полноценной работы.
Польза: здоровые ногти, волосы, кожа, отсутствие лишнего веса и проблем с пищеварением, высокий уровень энергии
2. Выстроишь рацион на неделюПоговорим о том, для чего необходимо составлять индивидуальный план питания и как это делать.
3. Узнаешь как взвешивать разные продуты и рассчитывать калорийность блюд, заказанных в кафеВ зависимости от продукта его нужно взвешивать в готовом или сыром виде.
В кафе блюда приносят без расчета калорий, а носить с собой весы вряд ли кто-то захочет.
4. Узнаешь как рассчитать калорийность сложного готового блюдаРассчитать калорийность куриной грудки не составит труда, а вот расчет калорийности овощной запеканки может поставить в ступор.
5. Узнаешь о приложениях для подсчета калорий
Приложения помогают отслеживать количество полученных КБЖУ в день и следить за питанием.
6. Узнаешь о гликемическом индексе и витаминах На марафоне мы развеем мифы о ГИ и расскажем для кого необходимо его учитывать.
Расскажем какие витамины необходимы нашему организму для полноценной работы, поддержания здоровья и к чему ведет нехватка витаминов.
7. Узнаешь сколько жидкости необходимо пить и как питаться в критические дни. Расскажем как понять, что ты потребляешь много или мало жидкости. Зачем вообще пить воду, и как она влияет на наш организм.
Откроем секрет, можно ли пить кофе и в каких количествах.
Расскажем сколько нужно съедать в критические дни, как не сорваться и не съесть весь холодильник в ПМС. Какие продукты помогут легче пережить ПМС.
8. Получишь воркбук Воркбук — это рабочая тетрадь, в которой на вебинаре мы будем рассчитывать КБЖУ и составлять рацион.
9. Получишь чек-лист по калориямВ чек-листе собрана и структурирована вся информация по расчету калорий, тебе не нужно каждый раз пересматривать вебинар, можно просто заглянуть в чек-лист и подсмотреть нужную информацию.
А еще там есть конструктор рациона. Можно собирать меню прямо из него.
10. Разберём ошибки и ответим на все вопросыРазберем самые распространенные ошибки при подсчете КБЖУ.

По ходу вебинара можно задавать вопросы, на которые я буду отвечать в конце. Пример соотношения КБЖУА еще они выявляют те элементы, которые мы не добираем или которыми, наоборот, перенасыщаем свой организм.

Продажник

Скачать:

 

[YourOnseQueen]

Девушка начала с того, что не хочет, чтобы этот вебинар был скучным и нудным, как у других на тему питания, в итоге, это оказался самый занудный и малоинформативный вебинар, который я когда-либо слушала ))

P.S. вообще, не знаю, чего я всё ищу... ещё с советских времен была известна "зарядка" на все группы мышц, лучше которой ещё никто не придумал!
Хочешь упругую подтянутую попу - глубоко приседай с раздвинутыми на ширину плеч ногами, не отрывая пяток от пола и не выводя колени за мыски;
Хочешь подтянутый живот - делай наклоны;
Убрать жир и подтянуть кожу плеч - разгибания рук с утяжелением.
И вообще, желателен активный образ жизни - с семьей на велосипедах катайтесь, в игры спортивные играйте ("вышибалы" - что может быть круче?! )) ) и будет вам счастье!
По питанию - то же самое: заколебётесь вы КБЖУ считать! Ну, месяц особо упорные просидят, а потом опять на привычку скатитесь. Менять надо образ жизни ЦЕЛИКОМ, как ни крути. "Лёгких" способов заиметь секси-фигурку, если ты уже накопил десяточек жирненьких кг, просто нет!

 

[VAV712]

Спасибо

 

[snaker]

это жесть..дрожащим голосом на протяжении 3-х часов мусолить то что уместилось бы в нормальную речь за 20 минут

 

[KGR]

Девушка начала с того, что не хочет, чтобы этот вебинар был скучным и нудным, как у других на тему питания, в итоге, это оказался самый занудный и малоинформативный вебинар, который я когда-либо слушала )) P.S. вообще, не знаю, чего я всё ищу... ещё с советских времен была известна "зарядка" на все группы мышц, лучше которой ещё никто не придумал! Хочешь упругую подтянутую попу - глубоко приседай с раздвинутыми на ширину плеч ногами, не отрывая пяток от пола и не выводя колени за мыски; Хочешь подтянутый живот - делай наклоны; Убрать жир и подтянуть кожу плеч - разгибания рук с утяжелением. И вообще, желателен активный образ жизни - с семьей на велосипедах катайтесь, в игры спортивные играйте ("вышибалы" - что может быть круче?! )) ) и будет вам счастье! По питанию - то же самое: заколебётесь вы КБЖУ считать! Ну, месяц особо упорные просидят, а потом опять на привычку скатитесь. Менять надо образ жизни ЦЕЛИКОМ, как ни крути. "Лёгких" способов заиметь секси-фигурку, если ты уже накопил десяточек жирненьких кг, просто нет!

я в шоке от того, что кто-то думает что от наклонов вырастет идеальный живот. изучите сначала какими именно мышцами вы делаете этот самы наклон, а потом что то рекомендуйте