Спорт и фитнес [Ольга Дробышева] Подтянутые и рельефные руки (2023)

[Admin]

Причина всех неэстетичных изъянов рук - ОТЁЧНОСТЬ
Она образуется:

• Bз-за сутулости, завернутых плеч
• Спазма мышц рук из-за гаджетов, компьютеров, ношения детей/тяжестей, вождения авто и т.д.
• Возраста - с годами отёчность начинает неизбежно преобладать в нашем теле

До интенсива:
Зона трицепса массивная/«обвислая»
Есть валики подмышек
Руки не толстые, но что-то лишнее есть
Не видно мышц, наверно они слабые?
Хотелось бы аккуратного рельефа

После интенсива:
Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк
Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук
Научилась сливать отечность и накопившиеся застои
Руки стали более подтянутые
При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк,
руки станут более изящными, сформированными, красивыми

ПРОГРАММА:
Тренировка 1:
Устраняем застои и дряблости ручек, 20 минут
Зарядка 1:
для плеч и тонуса рук с полотенцем, 10 минут
Тренировка 2:
Рельеф плеч и трицепса, 20 минут
Зарядка 2:
для осанки и коррекции завернутых плеч, 10 минут
Тренировка 3:
Укрепление рук и плечевого пояса, 20 минут
Тренировка 4:
Убираем обвислости, приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут

Продажник

Скачать: