- Регистрация
- 15 Дек 2021
- Сообщения
- 223,272
- Реакции
- 1,329
- Баллы
- 113
Для просмотра содержимого вам необходимо или .
Это не курс и не марафон! Это домашний зал здорового фитнеса!
Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал и заниматься с персональным тренером. Именно поэтому я создала онлайн-клуб FITSPO – ваш зал на дому!
Задача и миссия Клуба – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. В Клубе каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат!Спойлер: Программа курса
1 февраля:
1 февраля – Урок:
Про цели и задачи февраля от Виктории Боровской.
1 февраля – тренировка:
- 1 часть: Мягкая разминка с акцентом на плечевой пояс с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Функциональная тренировка без оборудования на все тело с акцентом на укрепление рук, спины и кора с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на улучшение функциональности плечевого пояса с Дашей Есиповой.
- 1 часть: Пилатес-разминка с акцентом на стопы, голеностоп и тазобедренные суставы с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая комплексная тренировка с одной гантелью на все тело с акцентом на руки, спину и кор с Викторией Боровской.
- 3 часть: Пилатес-заминка с акцентом на дыхание в тазовое дно и живот с Дашей Есиповой.
- 1 часть: Мягкая разминка с акцентом на плечевой пояс с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая комбо-тренировка с 2 гантелями на все тело с акцентом на руки, спину и силу кора с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на улучшение функциональности плечевого пояса с Дашей Есиповой.
- 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на включение мышц кора и создание подтянутого живота с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая тренировка с акцентом на укрепление поясницы и ягодиц с гантелью или гирей с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на гибкость всего тела и мобильность грудной клетки с Дашей Есиповой.
- 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на мобилизацию позвоночника в разных плоскостях с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Функциональная тренировка "слинги в движении" с акцентом на здоровье поясницы и без оборудования с Викторией Боровской.
- 3 часть: Пилатес-заминка с акцентом на 3D-дыхание всего тела с Дашей Есиповой.
- 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на включение мышц кора и создание подтянутого живота с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая тренировка на все тело с двумя гантелями с акцентом на здоровье поясницы и организацию связи рук с тазом с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на гибкость всего тела и мобильность грудной клетки с Дашей Есиповой.
- 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на включение и укрепление ягодиц и мобильность тазобедренных суставов с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая тренировка на ноги и ягодицы с Викторией Боровской.
- 3 часть: Мягкая пилатес-заминка на все тело с акцентом на тренировку миофасциальных цепей с Дашей Есиповой.
- 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на укрепление лопаток и запястья и улучшение мобильности плечевого пояса с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовой урок с отягощением для ягодиц с акцентом на включение и активацию с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на гибкость всего тела и мобильность грудной клетки с Дашей Есиповой.
- 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на включение и укрепление ягодиц и мобильность тазобедренных суставов с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Многофункциональная силовая тренировка на ноги и ягодицы с Викторией Боровской.
- 3 часть: Мягкая пилатес-заминка на все тело с акцентом на тренировку миофасциальных цепей с Дашей Есиповой.
- 1 часть: Пилатес-разминка для бодрости и активации мышц всего тела с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая тренировка на все тело с акцентом на включение функциональных цепей с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая 3D-растяжка всего тела с Дашей Есиповой.
- 1 часть: Пилатес-разминка с акцентом на мобильность грудного отдела, улучшение осанки и развитие баланса с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Функциональная тренировка на все тело с акцентом на слинги в движении с Викторией Боровской.
- 3 часть: Пилатес-заминка с акцентом на дыхание в спину и живот, от боли, скованности и для подтянутого живота с Дашей Есиповой.
- 1 часть: Пилатес-разминка для бодрости и активации мышц всего тела с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая тренировка на все тело с акцентом на включение функциональных цепей с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая 3D-растяжка всего тела с Дашей Есиповой.
Лекция Виктории Боровской "Как сделать ягодицы упругими без больших весов и боли в пояснице и коленях".
Нажмите для раскрытия...
Fitspoклуб Абонемент на февраль - Виктория Боровская
По поводу приобретения курса пишите в telegram - @SamFather_bot или на почту [email protected]