Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
Почитайте книгу "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" Светланы Бронниковой (она клинический психолог), мне ее порекомендовал психотерапевт, там все от А и до Я и с практическими заданиями хорошо прописано. Мне очень помогло справится с ОРПП.На удивление поставлю пятерочку. Обычно эти листовки от инста-блогеров не несут в себе никакого толка. Однако тут очень интересные практикумы, например анализ переедания. Никогда б не пришло в голову полностью проанализировать постфактум свое случившееся, например один из вопросов, вы не смогли остановиться, так как еда была слишком вкусной? Ну правда, любой скажет, что когда ты наелся, уже не вкусно! Вообще кратко и по делу. Ну может это только мне интересно, я про интуитивное питание ничего не читала. Интересные пункты для дневника питания тоже, выписала себе. Будем худеть
Она у меня в бумажном виде, стоит очень не дорого на озоне =) В электронном тоже есть на просторах интернета, но мне было ее не удобно читать, надо делать пометки, перечитывать в нужных местах ) так что очень рекомендую именно бумажные вариант. Не раз будете к ней возвращаться)
подскажите, а вес можно набрать из их знаний что есть в книге? или там сплошь про похужение?
Там про интуитивное питание. Про то, что нужно слушать свое тело, которое знает лучше что и когда есть. Возможно поможет и набрать. Но набрать вес сложнее фактически (для людей изначально стройных), возможно Вам помогут силовые тренировки в качалке.
Google