Сейчас ищут:

Спорт и фитнес [Марина Осецкая] АнтиОтёчное меню от 1200 до 2000 ккал (2023)

Admin

Команда форума
Администратор
Регистрация
15 Дек 2021
Сообщения
223,262
Реакции
1,332
Баллы
113
75835-png.16630




Сбалансированное антиотёчное меню с подробными простыми рецептами на 14 дней [Марина Осецкая]

Быстрый минус в объёмах, слив задержанной жидкости, самым вкусным и простым способом!

От -3 до -10 кг за 14 дней
До -13 см в талии
До -12 см в бедрах
До -15 см в животе
  • сбалансированное антиотёчное меню с подробными простыми рецептами на 14 дней
  • 5 калорийностей от 1200 до 2000 ккал
  • подходит для питания всей семьи, детей от 2 лет, беременным и кормящим
  • пособие по отёкам, правильному питанию и снижению веса
  • таблица замен продуктов
  • NEW — списки продуктов понедельно
  • кликабельное оглавление
Продажник

Скачать:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.

 

serstalk

Премиум
Регистрация
4 Май 2019
Сообщения
11
Реакции
7
Баллы
2
В составе меню расхождения по подсчету БЖУ. Их посчитать невозможно, ибо точного подсчета нет. Так что проще писать: "Балансированное меню БЖУ. Ну например первых два меню из любого приложения. Кстати в них каждый пляшет по своему:
  1. Орехи: Нам нужно знать, сколько белков, жиров и углеводов содержится в 10 граммах орехов. Допустим, в 100 граммах орехов содержится примерно 15 г белков, 60 г жиров и 10 г углеводов. Тогда в 10 граммах орехов будет примерно 1.5 г белков, 6 г жиров и 1 г углеводов.
  2. Подсластитель сукралоза\эритрит: Подсластитель не содержит белков, жиров или углеводов, поэтому его вес не влияет на общую сумму БЖУ.
  3. Кукурузная крупа: В 100 граммах кукурузной крупы обычно содержится около 7 г белков, 1 г жиров и 74 г углеводов. В 60 граммах кукурузной крупы будет примерно 4.2 г белков, 0.6 г жиров и 44.4 г углеводов.
  4. Кокосовое молоко: В 100 граммах кокосового молока обычно содержится около 2 г белков, 24 г жиров и 3 г углеводов. В 80 граммах кокосового молока будет примерно 1.6 г белков, 19.2 г жиров и 2.4 г углеводов.
  5. Банан: В 100 граммах банана обычно содержится около 1.1 г белков, 0.3 г жиров и 22 г углеводов. В 50 граммах банана будет примерно 0.55 г белков, 0.15 г жиров и 11 г углеводов.
Теперь мы можем сложить значения БЖУ для каждого продукта:

Белки: 1.5 г (орехи) + 4.2 г (кукурузная крупа) + 1.6 г (кокосовое молоко) + 0.55 г (банан) = приблизительно 7.85 г белков.

Жиры: 6 г (орехи) + 0.6 г (кукурузная крупа) + 19.2 г (кокосовое молоко) + 0.15 г (банан) = приблизительно 26.95 г жиров.

Углеводы: 1 г (орехи) + 44.4 г (кукурузная крупа) + 2.4 г (кокосовое молоко) + 11 г (банан) = приблизительно 58.8 г углеводов.

Общая сумма БЖУ в указанных продуктах составляет приблизительно:

  • Белки: 7.85 г
  • Жиры: 26.95 г
  • Углеводы: 58.8 г

    У нее же:
    • Белки: 8 г
    • Жиры: 22 г
    • Углеводы: 59 г
По яйцам тоже все неточно. Польза от таких менюшек, что не стоит ломать голову, что вкладывать в рацион, чтобы было сбалансировано БЖУ.
 

Похожие темы

Сверху Снизу
Забыли свой пароль?
или Войдите с помощью