- Регистрация
- 15 Дек 2021
- Сообщения
- 223,236
- Реакции
- 1,286
- Баллы
- 113
Базовые техники для восстановления подвижности грудного отдела
Этот практикум для вас, если:
- Вы испытываете боли в пояснице и шее
- Вы находитесь в группе риска
- Хотите улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной
Практикум - это часовой урок, который фокусируется на тренировке и улучшении состояния грудного отдела позвоночника.
Практикум включает:
- Техники мобилизации фасеточных суставов: разнообразные движения в различных положениях - лежа на спине, лежа на животе и в коленно-кистевом положении, чтобы стимулировать движение в фасеточных суставах.
- Укрепление мышц спины: разгибание, гиперэкстензию и постизометрическую релаксацию для развития и укрепления спинных мышц.
- Упражнения для плече-лопаточной зоны: акцент на улучшении состояния этой области и раскрытии грудного отдела.
- Работу с дыханием: обязательно уделим внимание улучшению дыхательной функции, так как это важное воздействие на грудной отдел позвоночника.
- Расслабляющую практику Шавасану.
По поводу приобретения курса пишите в telegram - @SamFather_bot или на почту [email protected]