- Регистрация
- 15 Дек 2021
- Сообщения
- 223,342
- Реакции
- 1,335
- Баллы
- 113
Методический видео-курс, состоящий из теории по строению тазобедренного сустава и практических упражнений, объединенных в комплексы на развитие выворотности. Материал предназначен для занятий с учениками профессиональных и полупрофессиональных коллективов, работающих в классической, джазовой и современной техниках.
1 часть (1 ч 14 мин)
- Введение: теоретический материал по тазобедренному суставу.
- Упражнение на пронацию/супинацию стопы (у станка).
- Упражнение на отведение/приведение мышц ног (на коврике).
- Упражнение на растяжение (на коврике).
- Упражнение на статику выворотной II позиции ног (у станка).
- Demi rond и grand rond через battement tendu, passe в горизонтальной плоскости (лежа на боку).
- Grand plié.
- Упражнение в III или V позиции с полотенцем на правильное распределение нагрузки.
- Упражнение в grand plié на подвижность суставов.
- Demi plié по I и II позициям (лежа на животе и на спине).
- Passe (лежа на боку).
- Battement tendu, passe (лежа на спине).
- Отведение ноги в attitude (лежа на боку).
- Проработка элементов под музыку.
- Demi plié (на коврике).
- Passe (лежа на боку) с добавлением sur le cou-de-pied.
- Отведение ноги в attitude с добавлением rond (лежа на боку).
- Grand plié с усложнением (лежа на животе).
- Упражнение на подвижность тазобедренного сустава (лежа на животе).
- Упражнение на растяжку подколенных связок, икроножных мышц, бедер (у станка).
- Упражнение на выворотность с упором стопы на внутреннюю поверхность бедра (у станка).
- Упражнение на растяжку и разработку суставов ног, plié (лицом от станка).
- Упражнение на растяжку подколенных связок и спины (сидя на полу).
- Упражнение «узел» на растяжку (лежа на коврике).
- Упражнение на растяжку (у станка).
- Отведение бедра в позе на четвереньках (на коврике).
- Passe в положении «планки».
По поводу приобретения курса пишите в telegram - @SamFather_bot или на почту [email protected]Вложения
-
PF3WO1a.png
Google