- Регистрация
- 15 Дек 2021
- Сообщения
- 222,976
- Реакции
- 1,268
- Баллы
- 113
Одышка, голова кружится и хочется прилечь...Как быстро вернуть себя в строй? Рецепт тут!
Болели этим вирусом, после которого страшная слабость, какая-то рассеянность, устаешь и морально, и физически даже от бытовых дел?
Я тоже, но восстановилась довольно быстро!
Чего не могу сказать о своих знакомых: у тех, кто ничем не занимается, с возрастом мышцы теряют и силу, и объем.
А если еще и полежать 2-3 недели с вирусом или травмой, – просто атрофируются.
В общем, чтобы в прямом смысле встать на ноги, надо постараться. А как, если нет сил? координация потеряна? голова плохо соображает?
Тут есть 3 правила, которых важно придерживаться:
- Задействуйте все группы мышц,
- Дозированно, плавно увеличивайте нагрузку
- И обязательно каждый день!
Нужны такие упражнения? Они тут!
Видео-тренировка "Постепенное восстановление после болезни"
◄️40 минут
◄️упражнения на все тело
◄️можно делать сидя и лежа
◄️для опоры – спинка кресла или подушка
◄️начинать можно с 10 минут в день!
Когда силы вернутся, координация движений восстановится, появится тонус, – можно начинать тренировки и пешие прогулки.
Продажник
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться
Google