- Регистрация
- 15 Дек 2021
- Сообщения
- 222,863
- Реакции
- 1,254
- Баллы
- 113
Вам точно надо на курс если вы:
- Сутулитесь
- Ведете сидячий образ жизни.
- Видите, что ваши плечи и голова уехали вперед.
- Заметили у себя "вдовий горбик"
- Тренируетесь, но осанка не улучшается.
Простые упражнения. Доступны в любом возрасте с любым уровнем подготовки.
Удобный формат. Сначала вы осваиваете правильную технику каждого упражнения, потом переходите к тренировкам или включаете упражнения курса в ваши тренировки.
Этот курс в первую очередь для тех, кто тренируется дома с минимальным количеством оборудования.
Можно ли выполнять эти упражнения в зале?
Конечно да.
Подойдет ли этот курс персональным тренерам?
Однозначно да.
Курс поможет:
- Самостоятельно определить нарушения осанки у себя.
- Правильно подобрать упражнения.
- Улучшить осанку.
- Компенсировать вред от сидячей работы.
47 коротких видео-уроков
Программа курса:
Как проходить курс.
Тесты для самостоятельной оценки осанки.
Работа с дыханием.
Самомассаж и миофасциальный релиз.
Улучшение подвижности (мобилизация) и растягивание.
Разбор техники выполнения упражнений.
3 тренировочные программы.
Вам понадобятся:
- Коврик
- Гладкий длинный пенный роллер
- Мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-26 см.
- Маленький мяч для МФР (подойдет и обычный теннисный, если нет специального).
- Резиновый амортизатор ленточный
- Утяжелитель (гантель или гиря)
- Ремень для йоги
- Палка или бодибар
Если у вас серьезные структурные изменения позвоночника: дегенеративные изменения, генетические патологии, клиновидные позвонки, сколиоз, жесткий гиперкифоз, когда резко снижена подвижность в грудном отделе.
Все это требует индивидуального подхода и ни в коем случае не должно решаться с помощью онлайн курса. Вам нужен врач и детально разработанная для вас программа.
По поводу приобретения курса пишите в telegram - @SamFather_bot или на почту [email protected]Вложения
-
Cc2cmdS.png
Google